養生保健系列：揉腎功

養生保健系列：揉腎功

【健康新生活‧生活要健康】

養生健身功法：揉腎功

胡海牙老先生95歲高齡，身體各項指標正常，令人羡慕。諸人請教養生秘訣，欲知借用何種靈丹妙藥。老先生微微一笑："哪有什麽靈丹妙藥，妙藥就在自己體內。"於是傳授此一揉腎功法。揉腎功最大的功效就是"鼓動腎氣"。腎乃先天之本，腎氣充盈，自然精力充沛，筋骨強健，健康長壽。

養生保健系列：揉腎功

揉腎功法：

雙手握拳，拳心虛空（如圖1），

貼在腎腧穴位置（如圖2）。

雙拳不動，利用膝關節的上下抖動，讓身體隨之上下抖動，使雙拳反復摩擦腎腧穴。連續做500次，至腰部輕微發熱為止。

實際練習心得：

初次練習若腿力不夠，無法連續做到500下的話，可以循序漸進，分2-3次來做來練腿力，但最終仍建議可以一次做500次以上，連續做才可明顯感覺身體有熱起來的感覺。

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